De acuerdo con las últimas investigaciones publicadas la artritis mejora con el ejercicio como el fitness, el baile, yoga , Tai Chi y Pilates, realmente mover el cuerpo puede hacer maravillas en las personas que sufren de artritis.
Archivo de ‘Fitness y Ejercicios’
12 junio, 2013
La artritis mejora con el ejercicio
Posteado en Artritis, Fitness y Ejercicios, Pilates, Salud, Tai Chi 
Tags: ejercicios artritis 
Sin comentarios »29 abril, 2013
Ejercicios con balón medicinal para hacer en casa
Esta pelota se llama también un balón medicinal, y es por una buena razón, y es porque se puede utilizar para resolver muchos problemas de salud. La diferencia es que es una bola rellena, lo que significa que no se infla con aire, y es bastante pesada para compararlo con un balón de gimnasia habitual.
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Trucos adelgazar: Cómo adelgazar corriendo
Si desea aumentar la cantidad de calorías que quema el cuerpo para obtener energía, una de las maneras más populares de hacerlo es dedicarse a correr. Cuando se corre se quema calorías de dos maneras, utilice estos como consejos para ayudarle a adelgazar corriendo.
Si desea aumentar la cantidad de calorías que quema el cuerpo, una de las maneras más populares de hacerlo es dedicarse a correr. Cuando se corre se quema calorías de dos maneras, utilice estos como consejos para ayudarle a adelgazar corriendo.
Posteado en Adelgazar, Fitness y Ejercicios, Trucos y consejos Tags: trucos adelgazar 1 Comentario »11 marzo, 2013
Ejercicios para tonificar brazos: 3 Ejercicios de calistenia para brazos
La calistenia consiste en movimientos simples, pero efectivos, sin el uso de pesos, diseñado para mantener la parte superior del cuerpo en forma, así como a aumentar la flexibilidad.
La clave de estos ejercicios consiste en utilizar la propia resistencia del cuerpo,y es fácil pensar en unos pocos ejercicios de calistenia, sobre todo porque casi todo el mundo los ha hecho. El primero que me viene a la mente para la mayoría es saltos o tal vez flexiones.
Si desea mantener los brazos tonificados y en gran forma, la calistenia son una manera perfecta para lograr este objetivo. Hay una serie de ejercicios que usted puede hacer, sin necesidad de equipo costoso, para tener grandes brazos tonificados.
Una cosa que siempre quiero hacer antes de hacer ejercicio es un poco de estiramiento para aflojar y calentar los músculos que va a trabajar. Esto evitará daños a los músculos y aumentar la efectividad de los ejercicios.
2 enero, 2013
Lo que se debe saber de las bebidas deportivas
Las bebidas deportivas tienen una clara misión: aumentar los niveles de energía durante un ejercicio intenso, sin embargo, millones de personas alrededor del mundo la beben en casa, o en la oficina, poniendo su salud en grave peligro.
Los expertos de “Seguridad Alimentaria Europea” (EFSA según las siglas en inglés), un grupo de investigación que se ocupa de las cuestiones de inocuidad de los alimentos, ponen de relieve que las bebidas isotónicas están diseñadas para aquellos que hacen regularmente y participan activamente en el deporte, y que en su mayoría realizan ejercicios de resistencia que duran más de 45 minutos.
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Zumba Fitness, una manera divertida de ejercitar
Hay diferentes programas de ejercicio para perder peso, y esto incluye ejercicios de gimnasio o ejercicios que se pueden hacer en casa.
Las sesiones de ejercicio no tienen que ser aburridas, por el contrario un ejercicio divertido e interesante es más beneficiosos, el caso del Zumba.
El Zumba fue desarrollado por Alberto “Beto” Pérez, un entrenador colombiano; para realizar estos ejercicios se necesita una mezcla de música de salsa, merengue, cumbia, samba, ritmos africanos y música hip-hop para dar buen ritmo a los pasos utilizados en el programa.
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Los beneficios del Tai Chi
El Tai Chi es uno de los ejercicios que se ha puesto de moda últimamente a pesar de que es un ejercicio milenario, su rápida escalada de fama se encuentra en que el Tai Chi es un ejercicio para disfrutar de suaves movimientos que fluyen, formando un entrenamiento suave y relajante.
Decir adiós a la sudoración, y al jadeando del aeróbico, se puede quemar las mismas calorías con ejercicios suaves, frescos y que llenan de energía al cuerpo mimándolo.
Tan sólo 15 minutos al día es el pasaporte a una mejor salud, forma física, la paz de la mente y mucho más, ya que su mente y su cuerpo funcionen en armonía para obtener resultados asombrosos.
3 octubre, 2012
Pilates, el ejercicio del cuerpo y de la mente
Pilates es hoy en día un conocido y popular sistema de ejercicios, fue desarrollado por Joseph Pilates hace más de un siglo y es revivido hoy en día como una de las tendencias de fitness “Cuerpo y Mente”.
Una de las mejores cosas sobre el Pilates es que funciona tan bien para una amplia gama de personas, independientemente de su nivel de edad, sexo y condición física. El riesgo de lesión aquí es muy bajo.
Posteado en Deportes, Fitness y Ejercicios, Pilates Tags: bases del metodo Pilates, consejos ejercicios Pilates, consejos Pilates, ejercicios Pilates, metodo Pilates, Pilates y embarazo, principios Pilates, principos ejercicios Pilates, sistema Pilates ejercicios, video ejercicios Pilates Sin comentarios »15 septiembre, 2012
Ejercicios fáciles y rápidos reafirmantes
¡A pedalear! Para un verdadero efecto spa, nada mejor que tomar un paseo en el parque, en la playa, donde se puede encontrar un camino a través de la naturaleza.
Un ritmo cómodo quema alrededor de 380 calorías por hora, además puedes reafirmar los muslos. Intente ajustar las marchas, pero no tanto como para cansarse demasiado.
También puede utilizar una bicicleta estacionaria o caminadora escuchando su música favorita. En la cinta de correr, para que sea más tonificante, incline la rampa más alta (pero no tanto que usted tiene que inclinarse hacia adelante o agarrar el manillar), y caminar hasta un minuto. Es muy fácil, es un minuto rápido, y un minuto suave. Repita ocho veces.
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Los cuerpos de los deportistas según su disciplina
Los deportistas tienen diferentes cuerpos, no todos son musculosos de forma pareja, sino que su masa muscular se centra según el deporte que practica. A continuación se puede ver los diferentes cuerpos para los diferentes deportes.
¿Cuál es el que más te gusta? ¿O cual es el que te gustaría tener?
29 junio, 2012
Ejercicios Pilates para tonificar el cuerpo sin esfuerzo
Pilates es un método de ejercicio basado en la obra de Joseph Pilates, su función principal es centrarse en el fortalecimiento de la “potencia” de abdominales y glúteos, y aumentar la flexibilidad, fortalecer los músculos y mejorar la postura.
Estos ejercicios implican la concentración y la coordinación de la respiración y el movimiento, lo que ayuda a equilibrar la mente y el cuerpo.
Pilates es ideal para alguien que quiere tonificar su estómago y abdominales, ya que trabaja para enmagrecer todo el cuerpo. Y usted no tonificará sus abdominales hasta que no los trabaje correctamente.
Posteado en Deportes, Fitness y Ejercicios Tags: consejos ejercicios Pilates, ejercicios caseros Pilates, ejercicios en casa, ejercicios Pilates, ejercicios Pilates en casa, hacer ejercicios PIlates, metodo Pilates, metodo PIlates ejercicios, ponerse en forma, ponerse en forma Pilates Sin comentarios »16 junio, 2012
Consejos para mujeres de 40: Cómo mantener el tono muscular
Los cambios en el tono muscular a menudo comienzan en los años 40 para las mujeres, la disminución del tejido muscular contribuyen a la reducción del tono muscular, incluso en mujeres que hacen ejercicio regularmente.
A pesar de hacer ejercicio constante, usted puede perder de 2 a 3 kilos de tejido muscular cada década. Las mujeres pueden luchar contra el proceso de envejecimiento con ejercicios específicos dirigidos a mantener la masa muscular magra.
30 mayo, 2012
Adelgazar caderas: Ejercicios para reducir centímetros de caderas
La mejor manera de perder grasa de las caderas es mediante la combinación de ejercicios para la parte baja del cuerpo con entrenamiento cardio, como caminar, trotar o andar en bicicleta.
Los ejercicios ayudan a tonificar la zona de la cadera, mientras que el ejercicio cardiovascular aumenta el metabolismo para quemar grasa. También es importante seguir una dieta saludable de carnes magras, cereales integrales y productos frescos para obtener mejores resultados.
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Los mejores consejos para un vientre plano
A continuación los mejores 10 tips para tener unos abdominales planos y definidos en poco tiempo, seguramente ¡el sueño de toda mujer!
Los siguientes consejos son sencillos de seguir, y desde el primer día verá la diferencia. Recomiendo imprimir la lista y tenerla a la vista, así podemos seguir estos consejos fácilmente.
15 marzo, 2012
Trucos para hacer deportes por la mañana sin abandonar
Las tareas de último momento, dejar la casa en orden, reuniones de última hora, una fecha cena improvisada: estos son sólo algunos de los muchos conflictos de programación que le impiden realizar su entrenamiento por la noche.
Pero ese problema de puede dejar de lado si te decides a algo que tal vez te parecería imposible: hacer ejercicio en la mañana! Sabemos, es muy difícil levantarse temprano cuando se puede posponer para otra hora! Pero convertirse en un deportista por la mañana es factible (aunque nunca haya sido una madrugadora). Sigue estos pasos y veras que pronto se preguntará ¡cómo usted no lo había hecho antes!
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